بروتين ورلد - سلندر مزيج المفن

يعتبر مزيج بروتين ورلد ذا سلندر مافن من الوجبات الخفيفة الغنية بالفوائد حيث أنه مصدر مثالي ولذيذ للحصول على البروتين الذي يحتاج اليه الجسم، كما أنه مليء بالألياف المفيدة والمغذية ومنخفض السكر، حيث يمكنك الاعتماد عليه خلال يومك كوجبة خفيفة وغنية ومن دون الشعور بالذنب. لا يحتوي المزيج على سكر مضاف، ألوان اصطناعية أو منكهات، لهذا يعتبر مثالي للأشخاص الذين يتبعون نظام حمية صحي وطبيعي. يمكنك تحضيره خلال 20 دقيقة فقط!

• يساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة وتنميتها.
• مع عدم وجود سكر أو زيت نخيل مضاف، فإن هذه الفطائر تحتوي على نسبة أقل من السكر والدهون بشكل ملحوظ من بدائل السوبر ماركت التقليدية. مع إضافة بذور الكتان، تحتوي هذه الفطائر على نسبة عالية من الألياف التي تتحكم في الجوع، مما يساعدك على الالتزام بأهدافك في خسارة الوزن. مع هذا السناك اللذيذ الذي يحتوي على 5 غرام من البروتين، و0.4 غرام فقط من السكر.

كل ما تحتاج اليه هو 2 حبة بيض كبير, 6 سكوب من الماء (150 مل)، 1.5 سكوب زيت جوز الهند المذاب وصينية خبز للمفن وورق للخبز.

التحضير: قم بتسخين الفرن على حرارة 200 درجة/ 180درجة للمروحة/ 400 فهرنهايت/ علامة الغاز 6). قم بإذابة معلقتين من زيت جوز الهند واتركها تبرد لدقيقة واحدة. قم بترتيب ورق الخبيز على الصينية.

صناعة المزيج: قم بخلط البيض، الماء، زيت جوز الهند (1.5× سكوب) قم بمزجهم جميعا جيداً. قم بتقسيم المزيج بالتساوي داخل 9 حبات من ورق الخبز.

الخبز: قم بوضعهم في منتصف الفرن لمدة 14-16 دقيقة أو الى حين ظهور عود الخشب نظيف عند وضعه داخلهم.

نصيحة: قم بتذويب زيت جوز الهند في المايكروويف ثم قياسها داخل السكوب لتحديد قياس دقيق لحجمها.